一个人说明的长短，除了遗传因素之外，更多的是受生活习惯和饮食习惯的影响，比如说那些长期抽烟，喝酒，熬夜，劳累的人，他们的寿命一般不会太长，所以在平时想要健康长寿，一定要养成好的生活习惯和饮食习惯。

长寿的人，吃饭时有3个习惯，跟着学，健康或许不用愁

吃饭时间超过15分钟

其实吃饭的时间也关乎到我们的身体健康，如果吃饭狼吞虎咽，吃的速度非常快，那么食物可能没有经过充分的咀嚼，就已经进入到我们的肠胃里。这样的话就会加重我们肠胃的负担，还容易出现消化不良的问题，而且食物里的很多营养也很难被我们的身体充分吸收。

所以说延长吃饭时间，细嚼慢咽才是更好的吃饭方式，要吃饭的速度放慢，不仅可以更好地享受到食物的美味，而且还可以将食物的营养充分的释放与吸收，更重要的是能够减轻肠胃的负担。

吃饭只吃七、八分饱

俗话说，物极必反，如果每顿饭都吃到十分撑，这就是吃饱了还可以再吃一些，长此以往的话，对于身体的健康也会带来很大影响，经常摄入过多的热量容易导致身体长胖，还会影响到消化系统的健康。

对那些懂得保健养生的人来说，他们每餐只吃七分饱，晚饭的时候甚至吃五六分饱。学会控制饮食才会让身体更健康。

吃饭顺序有规律

其实吃饭是有很多讲究的，吃饭的顺序很多人可能并没有在意。很多人都是看到什么想吃什么就会去吃，但是按照一定的顺序来吃的话，或许会更健康更科学。吃饭的时候可以先喝一点点汤来缓解饥饿，然后再吃蔬菜，肉类，主食。

这样的饮食顺序不仅可以有效地控制热量的摄入，避免长胖，而且还可以减轻肠胃的负担，帮助解决便秘的问题！

长寿的人，睡前不会做2件事

长时间玩手机

如果每天抱着手机不放手，经常熬夜玩手机，那么必然会影响到我们的身体健康。要知道晚上就是一个休息放松的时候，如果我们的大脑和各个器官得不到充分的休息，那么抵抗力和免疫力以及机体的运转系统就会出问题。所以说放下手机早点睡觉吧，比吃多少保健品都好。

剧烈运动

很多人睡觉之前喜欢做一些运动，其实做一些缓和的运动也是非常不错的，但如果运动强度比较剧烈的话，尽量就不要做了，因为睡前做剧烈的运动，会让我们的大脑更加亢奋。进而就容易失眠，而且还降低睡眠质量，长此以往的话也不利于身体健康。

如果这2件事你占了一样，劝你趁早改正，因为这些习惯都是会缩短你的寿命的。想要健康长寿，不妨试试长寿老人吃饭时都有的3个习惯。